Le WOD :
Séance coachée d’une heure en groupe, composée d’un échauffement, d’une partie technique ou renforcement musculaire et un travail cardiovasculaire qui comprend des exercices variés de gymnastique (poids du corps), haltérophilie (avec charge additionnelle) et de cardio. Chaque jour le WOD est diffèrent apportant un nouveau challenge.
L’Open Gym :
Espace de functional training en accès libre et en autonomie, pour vous entraîner seul ou entre ami(e)s en dehors des heures de cours. Utilisation libre du matériel de la salle (dumbbells, kettlebells, barbells, medballs, ropes, D-balls, Echo bikes, Concept2 bike/ski/row ergs, racks, etc). Attention, ne s’agit pas un cours animé par coach !
L’Haltérophilie :
Ce cours s’adresse aux crossfiteurs avertis, souhaitant progresser sur l’ensemble de mouvements d’haltérophilie et qui souhaite optimiser sa pratique en complément des cours de CrossFit. Il s’agira principalement de progresser sur les mouvements olympiques tels que l’arraché et l’épaulé-jeté. Vous apprendrez à vous déplacer des charges externes, avec les bonnes postures et en toute sécurité.
La Gymnastique :
Ce cours s’adresse aux crossfiteurs avertis, souhaitant progresser sur l’ensemble de mouvements de gymnastique et qui souhaite optimiser sa pratique en complément des cours de CrossFit. Il s’agira principalement de progresser sur les mouvements en suspension (pull-ups, chest-to-bar, muscle-ups, etc.) ainsi que les mouvements en inversion (handstand hold, handstand walk, handstand push-ups, etc.). Vous apprendrez à déplacer dans l’espace, avec les bonnes postures et en toute sécurité.
Cours de Renfo :
Séance coachée d’une heure en petit groupe, de renforcement haut du corps, bas du corps ou core.
Le renforcement musculaire est très important pour éviter les blessures et pour améliorer ta force sur les différents mouvements que tu trouveras en WOD
Engine :
Séance d’une heure coachée en petit groupe avec un format plus long que ton metcon habituel pour travailler différemment !
Pourquoi ?
* Améliorer l’oxygénation et le fonctionnement du muscle cardiaque
* Production de globules rouges augmentée
* Oxydation des graisses augmentée
* Meilleure endurance de base
* Meilleure récupération
