Le WOD :
Séance coachée d’une heure en groupe, composée d’un échauffement, d’une partie technique ou renforcement musculaire et un travail cardiovasculaire qui comprend des exercices variés de gymnastique (poids du corps), haltérophilie (avec charge additionnelle) et de cardio. Chaque jour le WOD est diffèrent apportant un nouveau challenge.
L’Open Gym :
Accès aux équipements librement. Séances non coachées.
L’Haltérophilie :
Séance coachée d’une heure en petit groupe dédiée au perfectionnement des mouvements d’haltérophilie (snatch ou arraché et Clean & Jerk ou épaulé-jeté) pour permettre d’être plus à l’aise sur les WOD.
La Gymnastique :
Séance coachée d’une heure en petit groupe dédiée à l’apprentissage des mouvements de gymnastique (pull ups, T2B, Muscle ups, handstand push up, handstand walk).
Cours de Renfo :
Séance coachée d’une heure en petit groupe, de renforcement haut du corps, bas du corps ou core.
Le renforcement musculaire est très important pour éviter les blessures et pour améliorer ta force sur les différents mouvements que tu trouveras en WOD
Engine :
Séance d’une heure coachée en petit groupe avec un format plus long que ton metcon habituel pour travailler différemment !
Pourquoi ?
* Améliorer l’oxygénation et le fonctionnement du muscle cardiaque
* Production de globules rouges augmentée
* Oxydation des graisses augmentée
* Meilleure endurance de base
* Meilleure récupération
*(issu de la programmation WYS Engine)
Kids :
Cours KIDS pour les enfants de 3 à 17 ans. Plus d’informations sur la page Kids.
