Le WOD :
Séance coachée d’une heure en groupe, composée d’un échauffement, d’une partie technique ou renforcement musculaire et un travail cardiovasculaire qui comprend des exercices variés de gymnastique (poids du corps), haltérophilie (avec charge additionnelle) et de cardio. Chaque jour le WOD est diffèrent apportant un nouveau challenge.
L’Open Gym :
Espace de functional training en accès libre et en autonomie, pour vous entraîner seul ou entre ami(e)s en dehors des heures de cours. Utilisation libre du matériel de la salle (dumbbells, kettlebells, barbells, medballs, ropes, D-balls, Echo bikes, Concept2 bike/ski/row ergs, racks, etc). Attention, ne s’agit pas un cours animé par coach !
Stamina :
Ce cours est conçu pour pousser votre endurance au maximum en utilisant exclusivement des ergomètres. Vous alternez entre différents appareils, comme le rameur, le ski erg, et le bike erg, afin de travailler l’ensemble du corps tout en maintenant une intensité élevée.
Cours de Renfo :
Séance coachée d’une heure en petit groupe, de renforcement haut du corps, bas du corps ou core.
Le renforcement musculaire est très important pour éviter les blessures et pour améliorer ta force sur les différents mouvements que tu trouveras en WOD
HIIT :
Le HIIT est un cours dynamique et stimulant qui combine le meilleur des deux mondes : l’intensité du cardio sur les ergos et la puissance du travail avec des charges modérées. L’idée est simple : on alterne entre des sprints cardio sur les ergomètres et des exercices de force avec haltères ou kettlebells. C’est un entraînement fractionné qui allie puissance et endurance, conçu pour faire monter la fréquence cardiaque, tout en développant la force musculaire.
